Bí quyết giúp người già luôn khỏe mạnh

Người cao tuổi thường phải đối mặt với nhiều bệnh tật, đặc biệt khi thời tiết thay đổi. Chính vì thế, người cao tuổi cần được chăm sóc chu đáo. Vậy bí quyết nào giúp người già luôn khỏe mạnh? Hãy tham khảo những lời khuyên hữu ích từ các chuyên gia y tế để giúp người cao tuổi có một sức khỏe tốt, sống vui tươi dưới đây:

​ Chăm chỉ tập thể dục sẽ giúp tăng cường tuổi thọ

Bí quyết giúp người già luôn khỏe mạnh

Nếu người cao tuổi thường xuyên rèn luyện thể dục thể thao thì sẽ làm chậm lại những thay đổi của tuổi tác, duy trì sự linh hoạt của cơ thể, thúc đẩy sức khỏe tim mạch. Việc tham gia các hoạt động thể chất sẽ hỗ trợ sức khỏe, ngăn ngừa bệnh tật, giúp người già ngủ tốt hơn, giảm stress và cải thiện mắt nhìn.

Chính vì điều đó, người cao tuổi hãy dành mỗi ngày khoảng 30 phút tập các bài tập như: đi bộ, dưỡng sinh, thái cực quyền, thiền định, yoga. Nếu sức khỏe còn tốt thì có thể lựa chọn việc tập thể dục bằng cách chạy xe đạp. Để giúp người già có thêm động lực, con cháu trong nhà có thể tập cùng với ông bà.

Chế độ dinh dưỡng hợp lý

Bí quyết giúp người già luôn khỏe mạnh

Chế độ dinh dưỡng có vai trò hết sức quan trọng đối với sức khỏe của người cao tuổi, nếu ăn uống không hợp lý sẽ làm giảm trung bình 6 - 10 năm tuổi thọ. Vì thế, trong bữa ăn hàng ngày của người già, cần phải cung cấp đầy đủ chất như: chất đạm, đầy đủ các vitamin và muối khoáng. Hạn chế chất béo, chất đường bởi đó là nguy cơ của những căn bệnh tiểu đường, tim mạch, ung thư. Chú ý bổ sung nhiều canxi và vitamin D.

Kiểm soát cân nặng

Bí quyết giúp người già luôn khỏe mạnh

Những người thừa cân béo phì thường có nguy cơ mắc bệnh tim, tiểu đường và huyết áp. Cho nên, người già cần phải kiểm soát cân nặng của mình, tránh tình trạng bị thừa cân. Hạn chế những đồ uống có đường, thay bằng nước lọc – chứa nhiều calo nhất.

Ngủ đúng giờ, ngủ đủ giấc

Bí quyết giúp người già luôn khỏe mạnh

Giấc ngủ có quan trò hết sức quan trọng, nếu ngủ quá nhiều hoặc quá ít đều không tốt nên tốt nhất ngủ trung bình 7 giờ/ngày. Vì thế, người già nên đi ngủ trước 10 giờ đêm.

Không nên hút thuốc lá

Bí quyết giúp người già luôn khỏe mạnh

Theo một số nghiên cứu người bị nghiện hút thuốc giảm 8 - 9 năm tuổi thọ, nghiện rượu giảm 10 - 15 năm tuổi thọ. Bên cạnh đó, hút thuốc lá gây ra vô số bệnh ung thư, đột quỵ và suy tim. Không những thế, nó còn làm rối loạn chức năng cương dương ở nam giới do xơ vữa động mạch và tấn công độ đàn hồi làm nhăn da quá mức. Chính vì thế người già không nên hút thuốc lá để tránh ảnh hưởng tới sức khỏe và kéo dài tuổi thọ.

Tham gia các hoạt động xã hội

Bí quyết giúp người già luôn khỏe mạnh

Nên khuyến khích người già tham gia các hoạt động xã hội ở thôn, xóm, phường… để họ giao lưu, gặp gỡ nhiều người, có nhiều bạn già với mình hơn và dĩ nhiên là sẽ phần nào tác động tới sức khỏe, tuổi thọ của họ. Một số nghiên cứu chỉ ra rằng, những người có mối xã hội rộng, nhiều bạn bè thường có sức khỏe tốt hơn những người sống cô đơn, khép kín.

Giữ tinh thần vui vẻ, thoải mái

Bí quyết giúp người già luôn khỏe mạnh

Người cao tuổi có lối suy nghĩ lành mạnh, hạn chế những lo âu, căng thẳng, phiền muộn. Để tăng cường tuổi thọ, người cao tuối cần phải sống thoải mái, luôn giữ tinh thần vui tươi và biết quan tâm đến những người xung quanh. Con cháu trong gia đình hãy luôn giúp ông bà sống vui vẻ, thoải mái.

Đề phòng té ngã

Bí quyết giúp người già luôn khỏe mạnh

Khi về già, sức khỏe của người cao tuổi ngày càng yếu đi, các cơ quan trong cơ thể dễ bị tổn thương hơn khi bị ngã. Do đó người cao tuổi cần chú ý đi đứng cẩn thận hơn hoặc nhờ đến gậy trợ giúp để giảm thiểu những cú ngã do trượt chân.

Hoạt động trí óc, phát triển trí tuệ

Bí quyết giúp người già luôn khỏe mạnh

Vào thời gian rảnh rổi, người già nên đọc sách, chơi cờ, thậm chí là chơi game giải trí. Duy trì những hoạt động trí óc này sẽ là chìa khóa để giúp giảm tốc độ lão hóa của cơ thể.